스트레스와 불안을 자연적으로 줄이는 Anti Stress Breathing Exercise 앱을 사용해보세요. 심장 공명 호흡을 활용한 이 간단하고 직관적인 애플리케이션은 여러 기능을 제공하여 정신적, 신체적 안녕을 증진하는 데 도움을 줍니다. 이 앱은 4초의 호흡과 6초의 내쉬기 패턴을 설정하여 세션 중에 스트레스와 불안을 줄이는 데 효과적임이 입증되었습니다.
4초의 호흡과 6초의 내쉬기 사이클로 호흡하는 심장 공명은 즉각적인 효과를 제공하며, 신체적, 정신적 이완, 증가된 심박변이성, 코르티솔 수준 감소 등이 포함됩니다. 장기적인 연습을 통해 우울증 증상 감소, 혈압 하락, 기억력과 조정 능력 향상, 세로토닌과 도파민 분비 증가와 같은 혜택을 누릴 수 있습니다.
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